Comment régler la hauteur de votre selle correctement

Quelques pas simples suffisent pour régler la selle à la hauteur optimale et pour rouler confortablement et efficacement.

• Clé hexagonale pour le collier de selle (4 - 5 mm)
• Mètre ruban ou règle
• Vos chaussures pour pédales plates ou vos chaussures pour pédales automatiques avec les cales de pédale

• Enfilez les chaussures avec lesquelles vous voulez rouler (avec les cales montées, si vous avez des pédales automatiques).
• Garez le vélo dans un support ou appuyez-le dans une position stable.
• Tournez la manivelle jusqu'à ce que la pédale en question se trouve en position 6 heures.

• Asseyez-vous sur la selle et placez le talon sur la pédale en position 6 heures.
• Tendez complètement la jambe sans basculer les hanches.
• La jambe est tendue: La hauteur de selle est bien réglée pour débuter — quand vous appuyez la pointe des pieds sur les pédales, vous fléchirez légèrement les genoux.
• La jambe est nettement fléchie: Rehaussez la selle. La jambe est trop fléchie: Baissez la selle.

• Roulez 10 à 20 minutes en gardant un profil d'effort normal.
• Tenez compte des problèmes suivants: Les hanches remuent - La selle est trop haute. Mal à l'avant du genou - La selle est trop basse (ou les cales mauvaises). Pieds engourdis / Crampes - Vérifiez la position des pieds, des cales ou l'alignement de la selle.
• Ajustez par petits pas (5 mm) jusqu'à ce que le mouvement vous semble naturel.